1、娟娟用普通话朗读课文，声音脆生生，很是好听，连阳光也听得入了迷，偷偷地从窗口钻进了教室，落在她的书上，久久不愿离开。2、我把拖把在水池里涮了又涮，再拧干，然后弯下腰，前腿弓起，后退绷着，“哼哧哼哧”拖起地来。3、老人的双手很灵巧。一个泥人在他手里诞生，只要几分钟。看他又拿起一团泥，先捏成圆形，再用手轻轻揉搓，使它变得柔软起来，光滑起来。接着，又在上面揉搓，渐渐分出了人的头、身和腿。他左手托住这
1、取2到3颗芥菜用手将它们的叶子都掰开来清洗，中间的芥菜心直接放入水中清洗就可以了。将它们全部都清洗干净之后放到通风的位置晾晒一下，晒到叶子变软。芥菜先掰开可以让它更容易被晒软，装坛的时候更不占地方，而且这样掰开来清洗芥菜也更加容易一些。2、等到芥菜叶子被晒软了之后加入适量的食用盐揉搓下，将芥菜和食用盐搅拌均匀之后放到一旁腌制大约半个小时左右。搓芥菜的时候一定要注意不要将芥菜的叶子揉搓坏了，双手
1、第一组锻炼动作、双臂扩胸。第一个动作，是一个身体的拉伸，让我们开始正式的锻炼前，先让身体得到不错的伸展效果，这样就可以避免我们锻炼中过度会拉伤的情况。在拉伸时身体站直，挺起胸并背打直，头抬起，双手抬起，和肩平齐，然后双手往外扩展，扩展的角度可以大些，让身体放松的进行，不要紧绷的。2、第二组锻炼动作、俯卧单侧外扩。在前面的热身结束后，我们开始进行锻炼。第二组动作我们要先进行一个俯卧撑，然后起身后
1、事项晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。2、呼气，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3～5分钟。3、注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样
1、双手手掌交叉握住，向上推伸展直到感觉到紧绷就停，保持不懂，均匀呼吸10秒左右。2、一手抓这另外手的手肘，向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右，之后换另外一边重复动作。3、双手放背后互抓，慢慢把手臂往搞出抬，均匀呼吸，15秒左右。4、两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲一手向上伸直横过头部向外伸展，另外一手自然放在腹前，想歪伸展，均匀呼吸保持10秒左右，之后换另外一边。5、坐地板上左脚放平，另外一脚
1、爬楼梯：爬楼梯效果非常好哦，可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。
1、早晨起床之后是祛眼袋最好的时间，在洗干净脸部之后，双手顺时针打圈，按摩眼部肌肤，大概五分钟就会，这样可以促进血液循环，消除眼袋。2、如果你的眼袋本来就很重，每晚睡觉之前可以用维生素E胶囊，将中间的粘液去除对眼部下的皮肤进行为期四周的涂敷、按摩。常常使用能达到消除眼袋的效果。3、有的时候，早晨起床，眼睛浮肿，可以煮个鸡蛋，剥壳之后用毛巾包着按摩眼部，这样也可以加快血液循环，对消除眼袋有利。4、最
1、将肉煮熟，冲洗干净。2、用手撕成长条。3、用肉锤将肉捶松，捶茸。4、加入调料拌匀。5、不粘锅内加入油，烧温。6、加入肉松不断翻炒。7、直至肉变成金黄色。8、晾凉后，双手合十搓一下，使肉松更蓬松细腻。
1、直接涂抹：在药店里面买维生素E胶囊，然后用消毒过的针将维生素E胶囊扎破。把里面的维生素E挤出来倒在手里，双手合十将维生素E捂热，拿手指沾一些点在脸上面，用手轻轻拍打脸部直到维生素E被脸上的皮肤吸收。2、和蜂蜜一起用：准备一个小碗，倒入适量的蜂蜜，然后挤一点点柠檬汁下去，戳破维生素E的胶囊倒进去，用小勺子把它们混合均匀涂到脸上。3、混合珍珠粉一起涂：把维生素E和珍珠粉一起使用，这样的话美白效果会
1、一般就是先进行面部适当的清洗。2、然后可以取适量的维生素E乳涂于面部。3、用双手轻轻按摩、揉搓，促进其吸收。4、然后就可以再进行其他的护肤。5、有时候在擦维生素E乳之前，还可以先用热毛巾把脸敷一下，让毛孔打开，这样就能有利于维生素E更好的吸收。
1、糯米粉放入盆中，倒入适量的热水用筷子搅拌成颗粒状。用热水和面会很粘，热水要多次少量慢慢加，搅拌成颗粒状盆底略有干粉即可，否则就会出现一会儿加粉一会儿加水的状况。2、再用手揉成团。3、取一团粉用手勒成条状。4、放在案板上用双手搓成小拇指粗的条状。5、用刀切成花生米大小的颗粒。6、一次多搓几个，搓时相互之间不打架就行。搓时不要用太大劲，劲大会碎，用掌心轻揉搓。如果嫌搓汤圆麻烦的话就将切好的小剂子放
1、先将身体肌肤打湿，然后将浴盐涂抹在身体上，用双手轻轻的揉搓按摩，一直到浴盐完全溶化，再用热水仔细将皮肤上的浴盐清洗干净即可。2、或者是，将浴盐装在一个布袋子里面，吊在淋浴喷头上，然后洗澡，同样可以起到亲肤的效果。
1、清洗白色袜子的时候可以将水里滴上几滴84消毒液，就可以轻松的洗白变黄的白袜子，不过千万不要把带色的袜子也放进来洗，不然会褪色的。注意84消毒液具有腐蚀性，不能经常使用，特别是在清洗的时候一定要带上橡胶手套，保护双手。2、使用3%浓度的双氧水，来清洗白袜子。3、在水中加入柠檬汁，柠檬汁具有漂白清洁和除菌的作用，这种方法也可以让白袜子迅速变白。
1、原料：山楂1000g、冰糖250g（按照自己口味适当调整）。山楂洗干净后双手捏开山楂把籽取出；2、准备微波炉饭盒一个，把洗好的去籽的山楂放入盒中，盖上盖子，放入微波炉加热3分钟后取出；3、打开盖子，用勺子把山楂搅拌成半泥状，后放入冰糖，盖上盖子，再次放入微波炉加热3分钟后取出；4、打开盖子，再次用勺子把山楂搅拌成泥状，整理平整，盖上盖子，再次放入微波炉加热3分钟后取出；5、打开盖子，放在阴凉处
1、放水如果你不喜欢机洗羽绒服或是衣服吊牌上标明不能机洗，也可以用手洗。 首先在盆里放满水，并加入适量的肥皂水。2、浸泡羽绒服将羽绒服压入水中，用肥皂水浸透。用双手轻轻地在水中来回搅动，去除污渍。然后，让它浸泡15分钟。 当你的羽绒服浸水后，会变得潮湿而沉重，这时候要注意避免捡起来发生损坏。3、冲洗外套15分钟后，将羽绒服从盆里推出，然后把水倒掉。并用干净的水冲洗外套表面和盆。4、再次浸泡用干净的
1、彻底清洗双手并待干，准备好血糖仪、试纸、采血笔、采血针等物品。2、按下主开关，调整血糖仪的代码，使其与你现在使用的试纸代码相同。3、用乙醇（酒精）为采血的手指消毒。 4、按摩手指以增加血液循环，手臂下垂30秒，以便使血液充分流到指尖。5、将采血针装入采血笔中，根据手指皮肤厚度选择穿刺深度。6、用拇指顶紧要采血的指间关节，再用采血笔在指尖一侧刺破皮肤取适量指血（刺皮后勿加力挤压，以免组织液混入血
1、原料：牛肉、葱、姜、食盐、味精、胡椒粉、芝麻油、酱油、白芝麻、鸡蛋、白糖、十三香。2、牛肉洗净剔去筋皮，加上葱、姜剁成蓉。3、加入所有调料，搅拌上劲后，备用。4、面粉放面盆里，浇上开水，一边浇一遍搅拌成团，晾凉后和成面团。5、双手抹油，揪起一团面，在手中揉圆压扁，放在掌心包上牛肉馅，然后把馅饼放在一个盘子，用拇指之外的四个指头转圈摊平。6、平底锅里两面金黄肉馅熟即可食用。
1、披星戴月归；晴天一身灰，雨天一身泥。环卫工人用他们勤劳的双手，为人们的工作和学习增添了舒适和愉悦，恪守了脏了我一人，洁净千万家的信念，在平淡的工作中，以实实在在的行动担当起一份令人尊敬的责任。2、环卫工人是我们每个城镇不可缺少的一部分，他们每天辛勤的给我们美化着我们的城市，可又有多少人在意过他们，他们很渺小，但是他们却又很伟大，没有他们就没有我们干净整洁的环境！她们周而复始地重复着自己的工作，
1、永远我都会记得，在我肩上的双手，风起的时候，有多么温热；永远我都会记得，伴我成长的背影，用你的岁月换成我无忧的快乐！祝您节日快乐2、母亲节：亲爱的妈妈，康乃馨代表我深深爱意和感激之情！五月八日母亲节：亲爱的妈妈，送祝福送平安，我爱您！儿子永远永远爱您！母亲节快乐！3、我的脉博流淌着您的血；我的性格烙着您的印记；我的思想继承着您的智慧……我的钱包，可不可以多几张您的钞票？老爸，父亲节快乐！4、母
1、亲爱的自己，这个世界只有回不去的而没有什么是过不去的。2、祝自己阳历生日快乐，不用再为无所谓的人难过。3、温馨的烛光为你点亮，脑海浮现昔日的时光；把双手紧紧握在胸膛；默默为自己许下愿望；愿祝福的短信都成真；愿生日的快乐永在心。4、儿的生日，娘的难日…祝自己生日快乐，祝妈妈身体健康…感谢父母给了我生命，感谢父母这20多年的养育之恩，感谢朋友这20多年的陪伴…在自己最幸福的一天，感谢所有人…该长大
