1、列一张情绪清单我们每天都会产生很多情绪，需要用到控制力的一般是那些消极情绪，比如焦虑、恐慌、悲伤等。在这张情绪清单上，你可以细致罗列（时间地点人物事件）。你在什么时间什么地点发生什么事情产生了什么情绪心里有什么感受你的身体有什么感觉和变化，（感觉心跳加快的速度，感受四肢颤抖的感觉，感觉急促的呼吸）。将这些都尽可能清晰准确的记录下来，如果你喜欢画画，也可以用图画来表示，最好使用直观的、能看得到的
1、无策略：也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。2、情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略
1、先对内容通读几遍。在背书的时候一定要对内容通读几遍，这样对全文有一个大致的了解，也好知道自己到底在背什么。2、了解大致内容。了解大致内容，例如时间背景事件，这样就可以在背诵的时候，依据某一个点来展开可以省很多时间。3、选择大声的读。依据美国心理学家的研究，大声的朗诵会更加的加深自己的记忆力。所以在背诵一些生涩拗口的文章时一定要大声朗读，当然前提不能影响到其他人。4、记忆式背诵。很多同学在背诵的
1、备忘录意指任何一种能够帮助记忆,简单说明主题与相关事件的图片、文字或语音资料。2、外交会谈中，一方为了使自己所做的口头陈述明确而不至于引起误解，在会谈末了当面交给另一方的书面纪要，也是一种备忘录。3、备忘录可以在双方会谈时当面递交，也可以作为独立的文件送给有关国家，还可以附在照会、公报、声明等文件后面，作为补充文件。
1、1860年10月5日，英法联军兵临北京城下。根据俄国外交官伊格纳提耶夫提供的情报：清 朝守军集中在东城，北城是最薄弱的地方，应先攻取;并听说中国清朝皇帝正在西北郊 的圆明园。于是，英法联军绕抄安定门、德胜门，进犯圆明园，并将圆明园洗劫一空， 制造了震惊中外的“火烧圆明园”事件。2、圆明园位于北京西北郊，建于明朝。1709年，清朝康熙帝把该园赐给四子胤祯(后 来的雍正帝)，并赐名圆明园。经雍正、
1、12月27日是阳历一年中的第361天（闰年第362天），一九第六天，离全年的结束还有4天。这一天没有国际性节日。2、12月27日历史事件精选：（1）1831年12月27日，英国博物学家达尔文开始环球航行。（2）1930年12月27日，红军第一次反围剿战争开始。（3）1933年12月27日，曹禺创作话剧《雷雨》。（4）1933年12月27日，李德总揽红军指挥权。（5）1945年12月27日，国际
