1、晚上六点前吃晚餐睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪。2、腹式呼吸腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以
1、体位。在使用筋膜枪时，身体姿态最主要的一点就是怎么舒服怎么来。比如说，在坐在凳子上时，放松大腿不要让大腿悬空，可以让大腿搭在一个比较稳定的地方，从而提高放松效果。2、力度。对于力度的掌控方面，尽量不要只是仅仅贴着皮肤就做筋膜枪的放松，让这个力度稍微深透进去一点点达到肌肉层，然后再停留住一会直到产生与肌肉共振情况（对于某个地方点，力度先轻后重），重复十次以上震动，之后再顺着这条肌肉的起止点来回的
1、镇定第一，首先一定要冷静下来，如果火势不大，可尽快采取措施扑救。如果火势凶猛，要在第一时间报警，并迅速撤离。2、注意风向，应根据火灾发生时的风向来确定疏散方向，在火势蔓延之前，朝逆风方向快速离开火灾区域。一般来说，当发生火灾的楼层在自己所处楼层之上时，就应迅速向楼下跑。逃生时要注意随手关闭通道上的门窗，以阻止和延缓烟雾向逃离的通道流窜。3、毛巾捂鼻，火灾烟气具有温度高、毒性大的特点，人员吸入后
1、保持车辆车身右侧距离库30公分，平行于车库停于车库前端。方法是调正车身看左后视镜脚座黑的地方，保持左侧车道边缘线在镜脚座黑的这个位置走，待看到线头再看右后视镜，在右镜里面看到库角停车。2、挂倒档，看右后视镜后退，当在右后视镜里看前库角将要消失时，向右打一圈方向。3、向右打一圈方向后，继续看右镜后退，当库边缘线出现在二个门把手中间时，向左打一圈方向回正。4、方向回正后，看右前门把手压到库边线上时
1、饲料的投喂当水温在20℃以上时，饲料的日投喂量应把握在鱼体重的4%-5%，分上下午投喂；一般用花生肉麸或含粗蛋白30%以上的饲料，浸泡后使用。当水温在15-20℃左右时，每日投饲量占鱼体重的2%-3%，下午投喂即可。水温低于15℃不必投饲。饲料应投喂在防寒棚内固定的位置上，定时、定位、定质、定量投放。2、水质的管理由于冬季气温低，池塘中的新陈代谢缓慢，所以，池水易变清，往往透明度大于30厘米。
1、关闭GPS定位功能。GPS一般是需要定位服务的时候才会用得到，如果一直处于开启状态，它会不停搜索卫星信号，耗电量急剧上升，所以大家平时在不使用的时候可以把它关掉。2、手机屏幕的亮度调暗些。屏幕是消耗电池电量的大件，此通过适当降低屏幕亮度可以有效延长电池使用时间，同时还能保护我们的眼睛。3、关闭APP应用推送消息。手机上时不时就会收到各种软件弹出的消息提醒，不仅耗费了我们手机的电量流量，还经常会
