1、放缓呼吸速度。缓慢呼吸能让身体的自主神经系统得到重置。入睡前平躺在床上，缓慢地深呼吸10分钟，有助于降低心率和血压，让人体得到镇静。2、“478”呼吸法。美国亚利桑那州综合医学中心创建者安德鲁?韦尔医生所发明的“478”呼吸法对助眠和减压有很好的效果。坐在床上，后背挺直；用舌尖顶住上颚；闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。3、冥想式呼吸。心绪烦
1、老吾老，以及人之老。——孟子2、子孝父心宽。——陈元靓3、老来受尊敬，是人类精神最美好的一种特权。——司汤达4、对老年人的尊敬是自然和正常的，尊敬不仅表现于口头上，而且应体现于实际中。——戴维·德克尔5、谨庠序之教，申之以孝悌之义，颁白者不负戴于道路矣！——孟子6、幸有三，大孝尊亲，其次弗辱，其下能养。——《礼记》
