1、引体向上，大多数人没有意识到最好的方法实际上是锻炼手臂的大小和力量，这是简单的开发能力，保持身体挺直而稳定，手臂和肩部应是全身唯一运动的部位。2、俯卧撑，充分下降身体，然后，要马上用力撑起举起你自己的身体，回到起始位置，这个对于锻炼肌肉力量和肌肉质量是最有效的方式之一。如果你刚刚开始锻炼你的手臂的大小，这也是最好的方式，但要坚持锻炼避免伤害增强耐力。3、哑铃，下一步是建立肌肉质量的简单方法：每
1、时间好快转眼宝宝会走路了，不再是那个襁褓中的小婴儿了2、宝宝会走路了，虽然只能走短距离的还走不稳，但是也是一大进步啊。宝宝加油！用不了几天坚持锻炼就能走的很好了。3、父爱是我人生旅途中的一盏明灯，在我迷路时，照亮我的行程。4、西瓜今天第一次尝试脱手独立走路……由于get了新技能，他嗨的不行，emmm……宝宝的进步意味着我们带他更累了！好棒的呱呱，爱你。5、今天宝宝会走路了，虽然只是走几步，距离
1、想要提高弹力，最好的就是花十几块钱买一根跳绳，每天规定自己跳多少下，刚开始的时候可以少一些，随着时间的延长不断的增加数目。2、还可以去游泳，游泳不仅可以让自己身体线条更美观，还能够让身体更为舒展，通过在水中大阻力的条件下不停的蹬水、夹水和划水，就能够让腿部变得更有力量。3、还可以像青蛙一样，然后用腿部力量起跳，坚持锻炼，时间长了就会越跳越高了，还可以在腿上绑上沙袋进行加重，这样在解开沙袋之后，
