1、长跑：每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。2、多走楼梯：爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。3、按摩+拉伸运动：每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，
1、形容天地辽阔而无边际。唐。刘瑶〈暗别离〉诗：“青鸾脉脉西飞去，海阔天空不知处 。”，此是最早出处。2、比喻心胸开阔或心情开朗。《儿女英雄传。第二六回》：“这位姑娘虽是细针密缕的一个心思，却是海阔天空的一个性气。”3、无拘无束，漫无边际。《文明小史。第三五回》：“到上海游学，不三不四合上了好些朋友，发了些海阔天空的议论，什么民权、公德，闹的烟雾腾天，人家都不敢亲近他。”
1、食用材料：吐司片2片、油10克、鸡蛋1个、生菜1片、火腿肠1片、沙拉5克。2、做法：油锅放鸡蛋，翻面煎至金黄取出，放吐司片，煎至两面金黄后取出。3、吐司片上依次放上生菜、鸡蛋、火腿抹沙拉。合上吐司，切开后即可。
1、事项晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。2、呼气，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3～5分钟。3、注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样
1、主料山楂、草莓、苹果、葡萄等新鲜水果。2、辅料白砂糖、冰糖、蜂蜜、水、竹签。3、串果：挑选新鲜饱满、大小均匀的山楂，洗净，去根去蒂，将山楂拦腰切开，用小刀挖去果核，加入豆沙、绿豆沙之类你喜欢的馅料。然后将两瓣合上，用竹签串起来。4、熬糖：糖与水按照2：1的量倒入锅中，用猛火熬20分钟左右，其间可以搅拌，注意20分钟之后水已经很少了，沸腾得非常厉害，并且，糖已经冒出了细小密集的泡沫，就像浅金黄色
1、如果家里有布条拖把或者皮揣子，就可以用来疏通马桶。先把布条拖把放入马桶中，然后用皮揣子吸几下，这样就可以把马桶疏通。因为拖把入水之后会散发，只要往下面通就会转换成一个压力面，从而达到疏通马桶的效果。2、其实用可乐瓶疏通马桶也是比较实用的技巧。你只需要准备一瓶大的可乐以及一瓶薄荷糖，把它们同时丢到马桶中。接下来就要把马桶盖合上，再坐到上面压紧就可以了，但要注意的是瓶盖一定要盖上。
1、主料：山楂、草莓、苹果、葡萄等新鲜水果。2、辅料：白砂糖、冰糖、蜂蜜、水、竹签。3、串果：挑选新鲜饱满、大小均匀的山楂，洗净，去根去蒂，将山楂拦腰切开，用小刀挖去果核，加入豆沙、绿豆沙之类你喜欢的馅料。然后将两瓣合上，用竹签串起来。4、熬糖：糖与水按照2：1的量倒入锅中，用猛火熬20分钟左右，其间可以搅拌，注意20分钟之后水已经很少了，沸腾得非常厉害，并且，糖已经冒出了细小密集的泡沫，就像浅金
