1、收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。2、运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。3、该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
1、种植青菜的过程中，首先将种子撒播在湿土中进行催芽处理。2、然后在土壤内加入适量的复合肥溶液作为基肥，使之充分搅拌均匀，入栽时保持每株间距在15～20cm左右，保持土壤湿润。3、每隔2～3周左右施加一次尿素溶液即可。
1、首先要将砧板两面都洗干净，用开水烫，把那层蜡洗掉，这蜡是防止木头干裂的；2、洗掉之后，一定要用浓盐水浸泡一天，浓盐水就是把水烧开，趁热加盐，加到不再溶化为止。3、用浓盐水泡一天的目的，是让木头表面带有盐分，盐是吸潮的，可以防止木头干燥开裂；4、之后取出晾干，最后在砧板的表面均匀得涂抹一层食用油，待油完全渗入砧板后即可正常使用，这样做的目的是使砧板在使用过程中不易开裂变形。
1、在蒸槐花时需要准备新鲜的槐花适量，花生油50克，面粉和大蒜以及食用盐，还有生抽蚝油等，都要适量准备一些。把准备好的新鲜槐花要摘干净，别用清水淘洗干净控干水分，在淘洗的过程中一定要注意，不要对槐花进行挤压。2、以后的槐花放到大点的盆中，加入准备好的花生油调匀，再放入准备好的面粉，调匀后让每个槐花表面都沾上适量面粉，随后把它放入蒸锅中隔水蒸制，开锅以后再蒸十分钟这时锅中的槐花就能蒸熟。在蒸槐花的过
1、辣椒切匀，不要让手指碰到辣椒籽，再把剥皮的蒜切匀。2、把切好的蒜倒入辣椒中一起搅拌，再加入适量的食盐和米酒搅拌均匀，过程中不可沾水。3、最后装瓶，最好用玻璃瓶，放在冰箱里一周即可食用。4、温馨提示搅拌过程中不可沾水，开盖后仍然要用冰箱保存以免变酸。
1、在存放家中面粉的时候，直接将装有面粉袋子放在清洁干燥、无虫的地方就可以了，最好是能放在保持低温的冰箱、柜子里等地方。2、另外在存放面粉时候，需要做到每月搬捣、搓揉面袋，防止面粉在存放的过程中发热、结块。
1、新鲜芦荟叶子在收集以后去掉它中间的白色凝胶状物质，然后再去晾晒，晒干的特别快，除此以外新鲜芦荟叶子再减一下以后用清水洗净晾干表面的水分，再把它切成薄薄的片状，然后摊放在阳光下晾晒，也能尽快把它晒干，而且这样晒干后的芦荟比去掉白色凝胶后晒干的芦荟更有营养。2、芦荟叶子在晒干的过程中，还要注意晾晒的环境，因为芦荟如果在晾晒过程中被露水打湿就会影响它的药效，而且会让晒干以后的芦荟叶子经常变质，应该把
1、保存削好的甘蔗需要将甘蔗上被虫蛀的地方都用刀切掉，之后准备报纸并将甘蔗包两至三层，外面再用干净的塑料袋包好，保证其甘蔗的干燥度。2、最后将甘蔗放进冰箱即可，过程中需要三至四天更换一下报纸，需要食用甘蔗的时候，简单清洗一下表面的灰尘就可以了。
1、增氧法。保活运输过程中设增氧系统，以解决运输过程中鱼的氧气不足。2、麻醉法。采用麻醉剂抑制中枢神经，使鱼失去反射功能，从而降低呼吸和代谢强度，提高存活率，该法仅限于亲鱼和鱼苗。3、低温法。根据水产动物的生态特点，采用控温方式，使其处于半休眠或完全休眠状态，降低新陈代谢，减少机械损伤，延长存活时间。
1、锅中倒入油，油热后转小火，倒入面粉，不停地来回翻炒，直至面粉变成黄色并且有香味后盛出，摊开放。2、将花生、核桃、芝麻放入锅中小火翻炒，不要炒糊，炒制过程中可以加入适量的盐，炒好后将他们碾碎，晾凉。3、将晾凉的碎屑倒入面粉中，搅拌均匀，干油茶就做好了。4、吃的时候可以先盛出适量的油茶倒入碗中，用热水冲开，在冲的过程中不停地搅拌，防止出现疙瘩。5、搅拌均匀后就可以食用了，如果觉得不够味，还可以加入
1、月子餐要保证量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，使荤素菜的品种应尽量丰富多样。以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。2、产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。3、为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化，使某些营养素遭到破坏，因此，在烹饪过程中
1、看牛肚的弹性。新鲜的牛肚富有弹性，可以用手拉扯实验，如果感觉弹性非常好，那就说明是新鲜的牛肚，但是若无弹性或者弹性非常小，那么就说明不新鲜了。2、观察牛肚上面的毛刺。优质的牛肚表面毛刺挺立，而且整张牛肚上面都附着有毛刺，劣质的牛肚就会有残缺，存放时间较长的牛肚毛刺就会瘫软。3、闻牛肚的味道。质量好的牛肚，处理过程中不会添加任何化药剂，所以就不会有异味；而质量差的牛肚在处理过程中就会使用化学药剂
1、幼儿在成长过程中，不同的阶段，会开启不同的时间之窗，幼儿在这个时间窗内进行适当的学习，会取得事半功倍的效果。儿童教育学家通过研究指出，幼儿在成长过程中，各种器官的发育有早有晚，因此儿童在学习的过程中，会有一个最佳的年龄段，早于这个年龄段或晚于这个年龄段学习，将会使效果打折。2、例如：幼儿语言的学习时间之窗为0-6岁，且越早学习越好，一般0-3岁可以学习母语，3-6岁可以学习外语。超过6岁，将不
1、内卷简单的意思就是内部竞争。2、内卷(involution)本来是一个社会学术语,大意是指社会文化模式发展过程中的停滞。3、现在很多高校学生用内卷来指代非理性的内部竞争类似于养蛊、互相倾轧之意。
1、在存放家中面粉的时候，直接将装有面粉袋子放在清洁干燥、无虫的地方就可以了，最好是能放在保持低温的冰箱、柜子里等地方。2、在存放面粉时候，需要做到每月搬捣、搓揉面袋，防止面粉在存放的过程中发热、结块。3、在将面粉进行常温存放的时候，要注意面粉的存放时间是会随着面粉的状态发生改变的。
1、爬山最大的乐趣就是能够在这个过程中放空自己，让生活中的忧愁烦恼暂时抛在一边，体验大自然的魅力，亲近自然，享受一份宁静、安然、惬意。2、爬山很累，但是山顶的风景很美，山如人生，使我清醒，也使我在前行的过程中，更加坚定自己内心的路程。3、有时间，我们可以去爬山，去看日出，去散步，去欣赏大自然，去陌生的街角，去做一切我们曾经或现在也很想做的事情，可以有一个人陪着你，也可以你一个人，总之那一刻，你是自
1、要选择皮色发白的葫芦打皮，如果葫芦的皮色是绿色的最好不要打皮，即使你强行打皮，葫芦干燥后多数不会落住。2、从葫芦最顶端开始，用竹板轻轻刮掉葫芦外皮。注意保护好葫芦莛子，不要在打皮过程中折断。4、把处理好的葫芦挂在阴凉处，千万不要着地。
1、鲱鱼罐头在制作过程中，鲱鱼去掉了内脏和头之后，要在淡盐水中浸泡。在浸泡过程中，会生产出一种细菌，厌氧菌，又被称为菌中王者。2、它会不断生长，并且散发出丙酸，硫化氢，乙酸等物质，这些物质混合起来，就会散发出大家熟悉的恶臭了。
1、回想下自己看过那些同类的书籍或者知道那些相关的知识，给自己的大脑一个回忆暗示，节省新书的阅读时间或者加强阅读效果。2、将我们阅读的目标数据的核心要点，从主干到分支，逐步绘制在思维导图上，绘制过程中只记录简单的关键词，只要自己看懂了，目标就达成了。
1、在养护茶花的过程中我们可能会遇到非常多的的问题。它喜欢有腐殖质含量的土壤，对温度要求不是很高5℃以上就可以生长，喜欢湿润的土壤。2、除夏季外无需遮挡日光，再生长过程中我们只需要为它修剪雕花就可以了。
