1、持续跑：要求在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。2、重复跑：如4×400米要求跑者每400m在规定时间内完成。间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。3、间歇跑的方法：间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。
1、全国人口普查每十年一次，国务院决定于2020年11月1日零时开展第七次全国人口普查。2、全国人口普查第一次1953年、第二次1964年、第三次1982年、第四次1990年、第五次2000年、第六次2010年、第七次2020年。3、2019年11月，经李克强总理签批，国务院印发《关于开展第七次全国人口普查的通知》。根据《中华人民共和国统计法》和《全国人口普查条例》规定，国务院决定于2020年11
1、即使寒冷的冬季不使用热水/采暖热水器，也为了启动防冻结装置，电源需插座上，或将供暖系统内的水放净，才可关闭电源。2、在使用前，首先应检查壁挂炉的水压表指针是否在规定范围内，在使用时，要注意压力一定不要过高。1.2~1.5是最合适的范围，超过了就会减少密封部件的使用寿命，过小就会发生不启动的现象。解决方法就是打开泄气阀放水，打开进水开关加水。3、必须使用热水/采暖热水器上技术参数所规定的燃气种类
1、新的驾照6年换新证，以后10年换长期证。2、《机动车驾驶证申领和使用规定》第五十六条：机动车驾驶人在机动车驾驶证的六年有效期内，每个记分周期均未记满12分的，换发十年有效期的机动车驾驶证；在机动车驾驶证的十年有效期内，每个记分周期均未记满12分的，换发长期有效的机动车驾驶证。
1、中国公民现在办护照，办理普通护照，最多需要15天时间，办理加急护照，最多需要5个工作日。2、根据《中华人民共和国护照法》，公民申请普通护照，应当提交本人的居民身份证、户口簿、近期免冠照片以及申请事由的相关材料。国家工作人员因本法第五条规定的原因出境申请普通护照的，还应当按照国家有关规定提交相关证明文件。3、公安机关出入境管理机构应当自收到申请材料之日起十五日内签发普通护照；对不符合规定不予签发
1、身份证可以提前3个月换新的。根据《中华人民共和国居民身份证法》第二章第十二条规定公民申请领取、换领、补领居民身份证，公安机关应当按照规定及时予以办理。2、公安机关应当自公民提交《居民身份证申领登记表》之日起六十日内发放居民身份证；交通不便的地区，办理时间可以适当延长，但延长的时间不得超过三十日。
