1、首先运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。2、跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，哑铃对于塑身也有重要的作用，力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。3、尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。4、充足的水分，可以增加能量，同
1、想要不脱妆，首先肌肤的保水度一定要够，角质要去干净！如果保水度不够，妆只会愈上愈结块，看起来会粗粗干干，这样会很容易脱妆。2、上妆前敷脸，保湿型的湿布面膜或用化妆棉浸满保湿化妆水贴于脸部！肌肤吸满水后会很好上妆，妆效会更匀称，且不易脱妆，更重要的是，肌肤一但吸满水，因为油水均衡，相形之下较不易出油也不易脱妆！3、忙了一整天下来，经常发现睫毛膏晕开，就像熊眼般的“笑果”，明睫毛膏也有定妆的效果。
1、闹铃响，烦恼来，气不打一处来，扰我美梦扰我睡意我要丢弃你。手机响，短信来，美好心情舒缓，小猪，是我派闹钟来监督你的，赶快起床，祝你早上有个好心情，不要迟到哦。2、你是最棒，工作成绩天天上涨；你是最强，漂亮还有智慧在闪亮；你是最可爱，动人不仅是容颜，优雅大方人人喜欢。第一天上班，祝你工作愉快。3、自信比能力更重要，知识比财富更重要，老实比勤奋更重要，宽容比原谅更重要，过程比结果更重要，团圆比思念
1、一个人去流浪，去旅行，那是传奇。两个人携手同游天下，去旅行，那时故事。一家人拖家带口走四方，去旅行，你是生活。只要有梦想，就会升起幸福的云朵。2、旅行是一种学习，它给你用一双婴儿的眼睛去看世界，去看不同的社会，让你变得更宽容，让你理解不同的价值观，让你更好地懂得去爱、去珍惜。旅行让你以另外一种身份开始一种新的生活，进行新的尝试，让你重新发现自己。3、有一个清醒的头脑比有一个聪明的头脑更重要;有
1、栗色栗色是一种非常温柔的发色，非常适合安静温婉型的女生。长直发搭配栗色发色简直不要太合适了！看起来就给人很舒服大方的感觉，更重要的是，栗色对黄皮肤妹子也非常的友好，很显皮肤白！栗色看起来简单不夸张，非常适合夏天。2、棕色棕色是一个非常流行的发色，已经流行了好久了，更是一个非常日常的时尚发色。棕色不挑肤色，哪怕黑黄皮也可尝试。一头美丽的长直发，配上棕色发色，看起来洋气又清纯时尚，真的超显白感觉整
1、懂得享受生活的过程，人生才会更有乐趣。我认为人生贫贱不是主要的，自己是否快乐地生活才是更重要的，每天在忧郁的阴影里生活和死去的没有本质区别，放下包袱，轻轻松松的生活，笑对生活，自己也会活得长久，开心。2、懂得享受生活的人，即使没有诗和远方，也可以把眼前的点滴变成如诗般美好。远方那么远，生活这么近，既是如此，就好好享受、不辜负时光吧，那么到哪里都是如诗的远方。3、累了把心靠岸，错了不要后悔。苦了
1、别怕吃读书的苦,这是你通向世界最好的路。 2、相信梦想是价值的源泉,相信眼光决定未来的一切,相信成功的信念比成功本身更重要,相信人生有挫折没有失败,相信生命的质量来自决不妥协的信念。 3、努力成为你最喜欢的那种人,就算不成功,至少你会喜欢这样努力的自己。
1、孩子，并不是所有人都喜欢你。2、孩子，多说谢谢。 你身边的任何人，包括父母，都没有义务去帮助你、照顾你。3、孩子，学习真的不是给我学的。4、孩子，生命无比珍贵。5、孩子，常去家里看看。6、孩子，爱情比你想的要伟大，但也更平凡。7、孩子，正视生活中的不公平。8、孩子，任何时候都要保持正直。9、孩子，钱很重要，但有些东西更重要。10、孩子，凡事靠个人。“靠山山会倒，靠人人会跑”，唯有你个人才是最靠
1、期望孩子生活富足，平平安安。有的家长希望孩子一辈子风平浪静，平平淡淡过一生。平淡自然不是平庸或者平凡。有的家长会选择一些最平常的字去表达他们的心如乎、安、静、顺、通、坦、泰、然、宁、定、和、康等。2、期望孩子做有道德的人。心灵美比外形俊美更重要，父母亲往往懂得这个道理。很多汉字都包含道德规范要求在里面，如蔼、仁、容、德、轩、贤、良、伦、正、清、义、诚、直、道。但这并不意味着随随便便拉过来一个字
1、在最后的90多天,希望孟佳继续保持淡定、睿智、镇静、从容、理性,顺利完成自主招生考试,不管结果如何,尽快投入到更重要的高考准备中。以平静的心态进入考场,以坦然的情绪接受成绩与结果,没必要去盲目攀比清华、北大等实力高的高校,只要努力了,付出了,考出基本正常的水平,这个高考对于你来说就是成功的。2、多年的寄宿苦读,终于要迎来最后的高考了!但是请你不要害怕,不要慌张,尽力而为!加油!若干年后,回头看
1、祖国强，我强；祖国富，我富，我和祖国血肉相连！祖国母亲，生日快乐！2、中国是我们的妈妈，我们要永远爱护她。祖国母亲，生日快乐！3、祝愿祖国越来越好，越来越强大。我以自己是中国人而自豪。4、不一样的民族，同一个祖国。母亲的生日，同喜同喜。5、中华儿女心连心，遇到困难共打拼，和谐社会同携手，祖国母亲少烦忧！6、五星红旗，你是我的骄傲，五星红旗，我为你自豪，你的名字比我生命更重要！7、祖国风雨数十载
1、心有多大，舞台就有多大。2、亲爱的自己，只有想不到的，没有做不到的！加油！3、相信梦想是价值的源泉，相信眼光决定未来的一切，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念。4、虽然我走得很慢，但我从不后退！5、永远都不要放弃自己，勇往直前，直至成功！6、亲爱的自己，你要拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已所剩不多。7、好运不会总是降临在你身上，你的努力是唯
1、心有多大，舞台就有多大。2、亲爱的自己，只有想不到的，没有做不到的！加油！3、相信梦想是价值的源泉，相信眼光决定未来的一切，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念。4、虽然我走得很慢，但我从不后退！5、永远都不要放弃自己，勇往直前，直至成功！6、亲爱的自己，你要拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已所剩不多。7、好运不会总是降临在你身上，你的努力是唯
1、亲爱的自己，只有想不到的，没有做不到的！加油！2、相信梦想是价值的源泉，相信眼光决定未来的一切，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念。3、虽然我走得很慢，但我从不后退！4、永远都不要放弃自己，勇往直前，直至成功！5、亲爱的自己，你要拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已所剩不多。6、好运不会总是降临在你身上，你的努力是唯一能让你站住脚跟的依靠。7、
1、心有多大，舞台就有多大。2、亲爱的自己，只有想不到的，没有做不到的！加油！3、相信梦想是价值的源泉，相信眼光决定未来的一切，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念。4、虽然我走得很慢，但我从不后退！5、永远都不要放弃自己，勇往直前，直至成功！6、亲爱的自己，你要拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已所剩不多。7、好运不会总是降临在你身上，你的努力是唯
1、现在我依然这样讲，祝自己生日快乐。2、愿每天的太阳带给我光明的同时，也带给我快乐。真心祝自己生日快乐!3、我爱自己，没有情敌~祝我生日快乐!或向着天空，或向着大海，或向着草原，宣泄自己的快乐!更重要的是，对自己的心说，生日快乐4、成长不期而遇，生日如期而至。世界上唯一不用努力得到的就只有年龄。生日快乐，我对自己说5、成长不期而遇，生日如期而至。简单一句祝自己生日快乐。
1、多临摹对优秀作品的临摹，是初学绘画者最快捷简便的学习方法。通过临摹，一方面可做为训练造型能力的手段，另一方面更重要的是学习其表现方法，应用在以后的学习中。2、熟能生巧速写的工具较为简单，利用速写本可以随时随地记录生活的每一个侧面。只有多画多练才能提高专业水平。3、勤用脑学习绘画是一种艰辛的劳动，画速写决不是照抄对象，所以在速写写生中应注意多动脑筋，结合优秀示范作品认真对照思索。4、由慢到快速写
