1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、站姿：双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
1、海蛎不加水，加入1/4小匙食盐，用手轻轻抓匀，十几秒钟后你会感觉到原本黏手的海蛎，变得触手不再那么黏糊。这时就可以加入清水漂洗。2、清水加入容器后，用手呈鸡爪状从下至上轻轻淘洗海蛎两遍，千万别搓揉，以免弄破海蛎。然后用手把海蛎捞到漏勺中，此时水很黑，水底有很多残壳。3、倒掉第一遍洗海蛎的水，并冲干净容易容器后，再次加入清水倒入海蛎，重复第二步的手法，如此将海蛎漂洗数次，直到水清无壳就可以了。
开香槟的方法如下：1、开香槟其实很简单，先要把锡箔纸撕开。2、然后把瓶塞上的铁丝网扭开丢掉。3、然后用大拇指按住瓶塞，转动瓶身，你就能感觉到瓶塞开始松动，直到“砰”的一声开瓶声，香槟就能很轻而易举地打开了。
1、春夏交接的夜晚，陪孩子在小区里玩耍。微风徐徐，放手看着孩子自己去社交去玩，竟感觉到难得的惬意。2、带姐姐妹妹出去玩，同在一个滑梯处，很多小朋友，妹妹一点不像在家憋了一冬天没到两岁的孩子，比谁玩得都开心，多高都敢上，多大的孩子都不怕，偶尔还有姐姐来罩着，就是这个小家伙满世界撒欢儿呀，一眼看不住就不知道跑哪去了。3、小孩子的世界，其实很简单，几只蚂蚁就能令他玩得很开心。
1、时常会感觉到疲惫，不是身体的疲惫，而是由心而出的苍老。一个真心的人，容易被感情所伤；一个善良的人，容易被他人所骗我想，越是真的人就活得越累吧。2、压抑了许久的泪终于流了下来。已经记不起那是什么滋味，只知道流下的泪水比海水咸，海水比泪水冰。也是在那一刻我终于明白了：海是天的泪，泪是心的血。3、心累了，身倦了，手放了，一切爱恨就像杯子里的黄河水沉淀了。淸透纯洁的是那记忆深处的柔情，沉下去的是刻骨的
1、双手手掌交叉握住，向上推伸展直到感觉到紧绷就停，保持不懂，均匀呼吸10秒左右。2、一手抓这另外手的手肘，向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右，之后换另外一边重复动作。3、双手放背后互抓，慢慢把手臂往搞出抬，均匀呼吸，15秒左右。4、两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲一手向上伸直横过头部向外伸展，另外一手自然放在腹前，想歪伸展，均匀呼吸保持10秒左右，之后换另外一边。5、坐地板上左脚放平，另外一脚
1、温水吐沙，把花甲放在盆里，倒入50度的温水，如果你不知道怎样判断水是否50度了，可以用一半开水一半凉水兑起来就差不多了。花甲在温水的环境中会感觉到危险，他们会为了自保而采取更多的水分，频繁呼吸便会更活泼的吐沙了，一般用温水养着，大约十来分钟便可吐得很干净了，可以看到水里吐出来非常多的泥沙。2、摇晃吐沙，拿一个盘子扣住花甲，然后来回摇晃，力度要适当不要太用力了，避免把花甲摇碎了，大约摇晃一两分钟
1、空调制热在18℃到20℃最好，因为人们冬天穿衣服本就多，如果室内温度超过20℃，则会感到燥热。2、保健的角度出发，在冬天运行空调时，可以查询室外温度是多少，然后把室内的温度，设定在比室外高8℃的水平。如果室内外温差过大，人们在出去和进来之间会感觉到骤冷骤热，这样的情况最容易致人引起伤风感冒。
1、侧卧哺乳，这也是很多妈妈会选择的哺乳方式，尤其适合晚上的时候，妈妈和宝宝侧卧，宝宝和妈妈背后各自靠着一个靠枕，宝宝的嘴巴就能够很方便的吸允到奶水。但要注意，不能总是一侧哺乳。2、摇篮式哺乳，这是宝宝最舒服的哺乳方式，宝宝的头部在妈妈的手臂里，妈妈的双臂托住宝宝的身体，这种姿势妈妈会比较累一些，但对宝宝来说很是舒服。3、半躺式哺乳，宝宝侧卧，身后靠着靠枕或者被褥，总之让宝宝感觉到舒服，妈妈侧卧，
1、第一、宝宝如果在晚间起来玩，不要把灯开的太亮。这时候的宝宝还没有白天和晚上的意识。灯开太亮会让他的精神更好，你只需要开展暗的灯，陪宝宝玩一会。尽量的让宝宝笑。玩累了他就会睡觉了。2、第二种方法，把宝宝抱在怀里站起身来，摇晃身体，有节奏的拍打他的小屁屁。让宝宝的一只手可以抓到你的衣服。你的一只手抓住宝宝的另一只手。这样他就很有安全感，在加上你有节奏的拍打。和摇晃的身体，慢慢的他就会感觉到困意，缓
1、我们离得很远，有时看不清，而有时却看不见。2、知道吗，每次都需要我热情主动维持的关系，都让我感觉到特别累。3、如今才知道，世间的情缘是飘浮不定的。因此，无许任何承诺无许任何约定。相聚是缘深，离别是缘浅。无许纠缠不休，顺其自然，随缘便好。4、爱是一把手中的细沙,握得越紧,流得越快,最后,会一无所有。5、一把锋利的刀锋，还比不过你一句分手。我该何去何从？
1、不想动，不想说话，就这么一动不动，就算中国移动我也不动……2、你突然就不想说话了，看着周围快速流转的事物觉得毫无意义。 对不起，你长大了。3、哑巴只是不能说话不是不想说话、我只是不想说话4、总是感觉到很累，累到不想说话，不想聊天，只想默默的刷手机。5、沉默不是不说话，只是不想说话。
1、脸上的快乐，别人看得到，心里的痛，又有谁能感觉到。2、如果你不出去走走，你就会以为这就是世界。3、当你西装笔挺成为别人的新郎，我定绝口不提曾经的疯狂。4、我从不随意闹情绪，因为深知没人会哄我。5、累了就背上行李去旅行，无论是什么地方，只要是陌生的就好，漫步乡间树林，感受那里的风土人情，慢慢的放空自己。6、我丢掉了我的爱情，我的心，我的快乐，我自己，却丢不掉回忆。7、爱来过，也走过，痴过也恨过，
1、材料：白萝卜450克、香葱1根约15克、姜10克、盐1/2小匙约3克、糖少量、鸡精少量、水100ml、食用油2大匙(30ml)。2、将白萝卜洗净去皮，切成（或者刨成）细丝，葱切葱末，姜切姜末。3、炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热（手放在油上方能感觉到明显的热气），放入葱末、姜末炒出香味。4、放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明。5、加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味
1、花铲松土法。花铲松土的时候，先从花盆外边缘向里向下铲一下，大约3cm左右，如果感觉到铲到根了，就要停止换一个部位，依次把盆土表面铲遍。2、木棍或者螺丝刀松土法。就是拿一根木棍或者螺丝刀，往盆土里插，然后稍微一翘，就能把盆土松动了。注意不要翘动过大把花卉翘出来。3、花耙松土法。花耙松土比较简单，直接拿花耙在盆土表面来回滑动就是了，注意不要钩断花卉的根部。4、叉子松土法。用叉子在花盆表面往下插，插
