1、鸡肝煮8分钟左右即可。2、鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
1、米色短款棉马甲+白色连帽卫衣+破洞牛仔裤，连帽卫衣是比较休闲风格的服饰，白色连帽卫衣很显洋气，搭配一件米色短款棉马甲，再搭配一条破洞牛仔裤，休闲又时尚。2、白色棉马甲+黑色针织衫+黑色皮短裤，黑色的衣服是比较适合秋冬季的，百搭又非常显瘦，白色棉马甲搭配一件黑色针织衫和一条黑色皮短裤，时髦又个性。3、墨绿色短款棉马甲+黑色T恤+黑色小脚裤，墨绿色是比较衬肤色的颜色，这款墨绿色短款棉马甲是丝绒的材
1、防晒。许多人皮肤变黑或变色，都是因为接触到紫外线。如果你真心希望肤色变白，那就待在室内，尽量让皮肤保持白皙。如果要出门，就用防晒系数至少20的防晒霜保护皮肤。2、每周去角质。动手去角质可以去掉死皮细胞，使皮肤变白。不过，这招只在原本肤色比现在白才有用，因为剥去死皮，没被太阳晒过的新皮肤就会露出来。3、不要抱有不切实际的期望。天生黑的皮肤很难提亮一两个色号。你只能做好防晒，去角质，使用天然美白方
