1、多吃一些香蕉，多喝点蜂蜜水，这样的话也有利于促进排便。2、平时要养成良好的饮食习惯和排便习惯，多饮水，每日饮水1500毫升以上，可以喝一些蜂蜜水，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便。要进行适当的运动，多吃含有膳食纤维的食物，精神要放松。
1、首先把鸡胸肉表面的一层膜撕掉，然后清洗干净，再切成小块，沥干水分。2、然后把鸡胸肉放碗里，撒些黑胡椒粉，加一勺奥尔良腌料抓匀，腌制1个小时。3、腌制好后，把鸡胸肉穿在牙签上，也可以不穿，直接摆放烤盘中。4、烤箱预热好200度左右，然后把放好鸡胸肉串的烤盘放入烤箱中层，上下火200度，烤10分钟左右。5、接着用蜂蜜调一碗蜂蜜水，10分钟后取出，往鸡胸肉上刷上一层蜂蜜水，放入烤箱继续烤5分钟即可。
