1、将正方形纸先对折，然后打开，再将两边向中间折。2、将纸打开，将纸调转一个边，将纸对折，然后再对折，再将折过去的部分反向折一下。3、将纸打开，正面向上，将上下两边向刚折出的第二条线折下。4、将纸拿起来，按最先折好的细折痕，将纸来回折好。再将折好的纸对折一下，压实。5、将准备好的小流苏穿到折纸上，放到中间部分。6、用固体胶将折纸中间的部分粘到一起，整理一下，小纸扇就折好了。
1、反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌。2、触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次。3、平板支撑，标准做法是保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌。整套动作做四轮，中间不停顿。但是为了秀出腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作用来锻练腹肌很有效。不过腹部还是有很多脂肪，即使把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减，也显不出形状来。
