1、持续跑：要求在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。2、重复跑：如4×400米要求跑者每400m在规定时间内完成。间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。3、间歇跑的方法：间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。
1、首先打开需要设置行间距的Word文档，用鼠标选中要设置行间距的文本。2、右击鼠标，选择段落，在间距中根据需求选择段前段后的行数。3、点击行距下方的三角形，选择行距，点击确定。4、单击鼠标，行间距就设置成功了。
