1、指手画脚。指说话时做出各种动作。形容说话时放肆或得意忘形。2、缩手缩脚。由于寒冷而四肢不能舒展的样子。也形容做事胆小，顾虑多，不敢放手。3、手忙脚乱。形容遇事慌张，不知如何是好。4、七手八脚。形容人多手杂，动作纷乱。5、毛手毛脚。毛：举动轻率。做事粗心，不细致。
1、步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左
1、减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。2、减后背：站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的，15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，小姐姐们需要坚持一段时间。3、减小腿：脂肪型：最有效的方法就是垫脚尖，20下为一组，每
1、“举”字按部首查字法应先查“丶”部，再查“8”画。举：[ jǔ ]2、基本解释⑴向上抬，向上托：举头。⑵动作行为：举止。⑶发起，兴办：举义。⑷提出：举要。⑸推选，推荐：推举。⑹全：举国。⑺古代指科举取士：科举。
1、右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。2、双腿分开，超不多与肩平宽，左手朝向左脚脚踝伸去，右手随之向上伸直，眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。3、双腿站立，抬起左腿，左手捏住左脚脚趾，往上提，左腿尽量伸直，右手放在腰间。做完之后换另一边重复同样的动作。4、腿部绷直，腰部
1、当开车驾驶了几个小时后，最好在服务区休息一下，期间可以适当做下放松和按摩运动。2、用力将双肩尽量耸起，然后由其自然落下，再伸出双臂做扩胸运动、仰视扭头等动作，如此反复几次，就会感到肩膀、头部和颈部有轻松感觉。3、可以用冷却清水洗一下面，用双手干梳一下头发，然后用手指按下后颈部的肌肉的头上的太阳穴。4、做伸屈蹲动作，可以使全身的血液充分流动，改变长时间久座的倦意。5、及时饮水并吃些富含有维生素的
1、倒蹬车：仰卧在瑜伽垫上，屁股贴紧瑜伽垫，双脚与地面成30度角，双脚交替屈伸，动作像在倒蹬自行车，动作尽量缓慢，保持腰部贴近地面，全程保持均匀呼吸，持续20秒。2、臀桥：仰卧在瑜伽垫上，双腿曲起略宽于肩，脚跟着地，用臀部发力将身体抬起至身体与大腿在一条直线上，臀部抬起时上背部支撑地面，抬起时呼气，下落时吸气，做10次休息10秒。
1、唱念做打样样精通，演员们粉墨登场京剧开始了，我们都喜闻乐见。2、和着京剧的配乐，她一会儿转着圈，一会儿做出各种各样的动作，连停下来的姿势都是那样的精美。还有她的眼神，真是传神哪!3、穆桂英就属于武旦了，着重于“打”。两个兵器一相交，动作也随之而来，又是翻跟头，又是转身。当穆桂英的眼神盯住你看时，都让人产生畏惧感。4、一出场，小悟空就是十几个空翻，紧接着舞起了手中的金箍棒，看得我眼花缭乱。不一会
1、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。2、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。3、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的
1、首先正向跳跃障碍物原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。2、负重深蹲，科学表明：深蹲能全面练习弹跳所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，是比纯弹跳练习更好的提高弹跳能力的有效动作。3、找本书，然后单脚踩上去提后脚跟（提踵），一组做15~30次，能瘦小腿并增加平衡性，增加小腿肌肉。4、摸高跳，跳起来去摸提前设定的物体，建议先穿上运动鞋，这个动作可以锻炼
