1、跳绳跳绳是最简单的室内运动，所要求的器材也很简单。但为了长高的跳绳与其他跳绳方法不一样，为了长高的跳绳方法并不在意跳绳的速度，而是在意跳的高度和持续时间。一般来说，跳绳离地达到10公分以上，持续20分钟以上，才能激发生长激素的分泌，达到帮助长高的效果。2、摸高这也是一种极为简单的室内运动方法，对器材也没有什么要求。摸高就是将一个参照物作为目标，然后全力向上跳起来去摸这个参照物。起跳方法可以选择
1、睡前喝牛奶，不仅可以长高，还能够达到美白的效果呢。毕竟我们都知道牛奶是可以起到滋润的效果。当然你也可以在夏天的时候利用冰牛奶敷在脸上，大概15分钟左右，跟敷面膜时间差不多就好了，这样一样可以达到美白效果，而且还是纯天然的呢。2、可以吃黄瓜，黄瓜可是蔬菜的一种，黄瓜还可以用来敷脸，这是对皮肤最好的一种敷面膜，因为它可以帮你美白。3、还有一种方法也是利用水果便可达到美白的效果，那就是把苹果的皮去掉
1、爬楼梯：爬楼梯效果非常好哦，可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。
1、睡觉，我们人体分泌生长激素多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的基础。2、运动，运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。3、营养，营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮
1、打顶处理，想要矮化南天竹盆景的话，我们需要进行打顶处理，这个是最为重要的一步，打顶也就是修剪掉顶端的枝叶，这样就可以进行基本的矮化处理。2、修剪下端枯萎枝叶，还需要修剪掉下端的枯萎枝叶，这些枯萎枝叶已经无法进行光合作用，而且还影响美观，所以，直接修剪掉对于矮化处理也是有很大的帮助的。3、浇水，浇水方面我们需要特别注意一下，一般土壤表面发白后，我们进行一次浇透水，这样可以有效的避免南天竹盆景长高
