1、乳酸阀跑轻松跑15到20分钟热身。以一场一小时的比赛为标准，以比赛配速跑20分钟。（就是让人感到说话困难的配速）轻松跑5到10分钟冷身。2、比赛配速跑每三周进行一次比赛配速跑（代替该周轻松长距离）。如果你在备战半马，那先3k热身，然后以比赛目标配速跑10-13k，最后2k冷身。如果备战的是全马，同样3k热身，以比赛目标配速跑10-23k，最后冷身。3、渐速跑热身15分钟。渐速跑30分钟。6分钟
1、漫画结局和动漫结局是一样的。2、比赛在海王中学。进藤走进了比赛会场。谁知竟看见了自己的朋友，近藤躲到了一旁，正好有两个人在下棋。3、进藤看着他们下棋。中盘快结束时，一个人碰乱了棋盘。两个人争吵起来。进藤却原封不动的将刚才的棋复了出来。4、佐为兴庆了。这时候筒井他们来了，进藤对他们说了有自己朋友的事。开始比赛了，第一局 叶濑2：1获胜。第二局：2：1获胜。
1、让二追三最早出于电子竞技游戏中BO5的对战（五局三胜），因为出现一方选手先输掉两局比赛后，再赢回三局比赛，因此很多人称此为让二追三的局。随着文化的发展这个词已经有了多层意思。2、本意：指对战双方其中一方先输掉两场比赛后赢回三场比赛。3、安慰/鼓励这层意思有“加油”的意思。例如：“哎...我们已经输了两场了，后面的比赛让二追三吧”。4、战术表示为一种战术策略。先故意输掉前两场己方弱势的比赛或让对
1、特异性法则最有效的训练就是模拟即将进行的比赛。这是所有比赛的基本准则。如果你想用每公里4分20秒的配速去跑10K，那就必须按这个配速进行训练。例外：完全模拟比赛是不现实的，因为那会延长恢复期。2、10%法则每周训练增加的里程数不超过每周的10%。这样能避免伤病。例外：休整后，如果你的里程只有个位数，那可稍微加大增幅，直到恢复正常水平。3、2小时法则饭后等约2小时再去跑步。尽量排空胃里的食物。例
